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LaDiSai 單車俱樂部 • 檢視主題 - LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第九週(9/12)

文章fenyuan » 週日 9月 12, 2010 11:06 pm

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第九週(9/12)

本週算是蠻慘的一週

運動方面,前幾天有跑步,不然就是在踩健身房的楕圓交叉機
不過星期四在健身房,想說玩一下重訓的機器,結果玩到身體肌肉超酸
導致星期五星期六,整個人很不舒服,晚上也睡不太著,睡不好
以後不敢這樣玩了,至於星期天和吳家與車隊的人一起去騎到永安漁港
來回約160km,很久沒騎破百的行程,謝謝車隊的人陪騎!!

另外本週,又被我搞壞了一個Sigma心跳錶,原因是我怕運動完的汗水
長時間留在心跳錶和心跳帶上不好,所以運動完後都會洗一下
洗的方式是在洗澡時,把心跳錶/帶丟到洗臉槽泡水,等洗完澡再拿起來
風乾,結果在星期三時,泡完水,手錶就沒電,壞掉了,後來上網查了
一般生活防水,是不能拿去直接泡在水裡的,最多拿去稍微沖一下水就好。

在體重方面,這一週因為星期五、六肌肉酸痛沒運動
體重反而上升了快1kg,有點傻眼,而星期一到星期四有在運動,但體重
根本就沒啥動,有點失望的一週

飲食方面
本週體重沒掉,不知是不是吃太多了
看來下週的糙米飯要再減半,餓了就多吃菜
希望下週過磅時,能再有進展!!

這一週開始,每二到三天
一起床除了量體重,會再加量血壓
血壓目前收縮壓還沒到正常值,大約都在12x
已經有明顯的改善了!!

第9週飲食(0906-0909).jpg


第9週飲食(0910-0912).jpg


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01.jpg


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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第九週(9/12)

文章justin » 週一 9月 13, 2010 10:12 am

粉圓~~加油~~
我們要加油團的車衣喔~ :lol:
我是阿德~我真的是阿德...好吧!!我叫"阿德"~
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第九週(9/12)

文章fenyuan » 週二 9月 14, 2010 12:27 am

謝謝ㄚ德
我會努力的

不過經過星期天160K的騎程
我的屁股坐在坐墊上的那二塊肉整個硬掉了
坐在椅子上就很不舒服,昨晚還是趴著睡覺的
到今天還沒好,想騎車也沒的騎
之前騎NS 200K都沒這種現象發生

若效果不隹
乾脆直接睡到過磅那一天再起床好了~~~!!
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第十週(9/19)

文章fenyuan » 週一 9月 20, 2010 12:15 pm

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第十週(9/19)

這真是心情起伏很大的一週

原本以為是最後一週,很開心快要解脫了
結果因為颱風來襲,主辦單位考慮大家的安全
把驗收日延後一週,雖然有點失望
不過週六晚上到星期天的風雨真的很大,在外面很容易發生危險。

這一週的體重方面也是沒把持住,原因如下

運動方面:
在上週的泳安漁港來回的騎程後,隔天體重雖然有下降了
只是久沒騎程長距離的我,這一趟騎完
坐在坐墊上的二塊肉,硬掉了
害我都不能坐著,一坐下就覺得屁股坐到東西
連睡覺都要趴著睡,這讓我休息了好多天
這屁屁受傷的期間,我想說去游泳池泡泡水
在水裡走一走,當作運動,不幸的事又發生
因為游泳池的地面是粗糙的,我走到腳趾都磨到破皮,起水泡
等離開泳池時,看到我的拖鞋有血漬,才知道流血了
這些事讓我多休息了好多天
最後傷好了些時,又遇到颱風來襲,連健身房都放假
騎車方面只有一天騎去找朋友借東西,
當天剛好是晚上iphone4首賣的日子!!

飲身方面
一開始還有在控制飲食,只是在得知延期之後
心情可能有受到影響,在星期六日二天
在家就多吃了很多不該知的中秋節違禁品
這些東西就不拍出來!!
吃的東西真的會真實反應在體重上的!!
慘~~~!!!
算了,還有一週,再加油吧!!

第10週飲食(0913-0916).jpg


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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第十週(9/19)

文章unbeata » 週一 9月 20, 2010 1:56 pm

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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第十週(9/19)

文章fenyuan » 週一 9月 20, 2010 10:37 pm

謝謝吳家的體諒

今天收到通知,驗收改到星期六(9/25)了
扣除今天(其實今天也沒啥貢獻),也只剩四天啦!!
不管最後結果如何,充實的度過這四天吧!!
加油!!!!
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第十週(9/19)

文章jeffsu600622 » 週一 9月 20, 2010 10:49 pm

加油~撐到最後吆~你們是最棒的~
Jeff Su
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

文章fenyuan » 週四 9月 30, 2010 4:12 pm

減重週記第十一週(09/20~09/25)放在
http://tw.myblog.yahoo.com/fenyuan-77/



單車豆漿減重競賽感想


圖片 43拷貝.jpg

很高興當初能入選單車豆漿減重二班的一員 (謝謝吳家的告知)
看到這二個月來大家努力的成果,28人在二個月瘦了324.6公斤
真的覺得蠻驕傲的!!
只可惜有幾位二班同學有事不能來參加!!


DSCN6481 [800x600].jpg

這次看了二班驗收日的成績
發現雖然體重下降的多少有差異,但有一個共通點是
體脂都有下降了,這就表示大家都是健康的在減重,記得體適能教練說過
不要陷入體重的迷思,體脂才是減重應該注意的地方!!


其實沒有人天生是肥胖的(疾病的話就不清楚了),一定是有什麼特別的因素造成今天的結果
而減重是不分年紀的,不會因為年紀比較大而減不下來
二班的成員也是有分佈在各種年齡層的,並非所有都是年輕的學生



若有要減重,真的要像吳家在分享時說的,別對自已太好
生活作息要正常,營養要均衡。
(營養均衡和吃到飽是不同的事,很多家長怕小孩餓到,就會一直叫小孩多吃一點,
而明明就吃過了,但家長就會認為那樣是不夠的,有些觀念要慢慢改變;
另外營養師強調的,只有蔬菜可以吃到飽,而水果不行,因為有些水果的甜份是很高的)
再來就是養成運動的習慣



而這二個月在運動方面,說實在,我的運動量真的不大
因為不會游泳,所以用跑步和騎腳踏車當運動
算了一下,這二個月約跑了191公里,騎車騎了780公里
還好最後有約騎了二次永安漁港,不然數字會更難看~~~!!
很感謝這二個月陪著我和吳家騎車,運動的隊友與朋友們!!
也謝謝大家的鼓勵!!



看到了參加說明會時的照片與驗收日時的照片,差好多
另外再附上2006年時,也是很胖時的照片,那時的體重已經不可考了
減重照片.jpg



下表是8月1日開始,每週用歐姆龍HBF-體脂計量出的數值
不過有些數據在機器外箱已說明僅供參考
歐姆龍體脂計(HBF-357).jpg



下圖是從一開始到驗收日,用TANITA BF-701量測出來的數據
(之前數據都亂抄,到最後才慢慢整理出來的數據!!)
第11週體重體脂累計.jpg




最後感謝統一豆漿和精英公關公司安排了這一個活動
藉由二人一組的相互鼓勵,還有不同隊之間的良性競爭,真的比自已獨自減重來的快
而且用週記來記錄自已的飲食和運動,一方面可以和別人比較看看,看有什麼地方可學習
相信由這個網站上,一班的學長姐和二班的同學所累績的減重過程經
可以提供給一些想減重的人士,一些經驗(尋找出最適合自已的方法)
以前每週最期待大家週記的日子,就這樣結束了!!



接下來已經達成目標的同學要努力維持
沒達到自已目標的同學要繼續努力,加油!!
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

文章fenyuan » 週四 9月 30, 2010 4:18 pm

恭禧吳家,如預期的獲得個人組冠軍

而團體組,也在吳家的強大火力支援下,由LaDiSai獲得冠軍!!
哇係粉圓啦!!!
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

文章Jimmu » 週四 9月 30, 2010 4:27 pm

有夠威!!!! 恭喜大成功!
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