這週的食物除了豆漿外,大多是賣場買的蘿蔓葉+水煮雞胸肉+貝果
偶而搭配水煮蛋或火腿肉片,水果是芭樂
↓↓↓↓以下就是本週菜單↓↓↓↓↓







上週健身教練教的【鍛鍊核心肌群】運動,讓我的側腹肌痛了好幾天
回家仔細看了幾遍教練的示範動作,覺得要作標準真的是要花一番功夫

運動方面,維持上下班單車通勤。


另外車隊?練習9月的NS武嶺,開始每週中社夜騎
我也跟著跑了兩趟,雖然知道跑山路對減重的效率不是最佳,但是多運動總是好的

週末隨公司參加桌球比賽,騎車到比賽場地熱身,來回50KM。


以下是本週體重&體脂率的成績:

累計至本週曲線圖:
