吳家的減重週記_第7週(8/22~8/28)

[unbeata]

第七週，維持規律的運動節奏。
每天晨騎巴拉卡公路到二子坪停車場再去上班，最近清晨的能見度都很好，六點的大屯山頂，可以看到遠在85公里外的南湖大山&大霸尖山，算是每天晨騎的禮物。

這週有我最忠心的加油團-表弟來陪騎，每天都很乖的四點就在門口報到，可惜下週他就開學了。

下班就去游泳1500公尺再回家。本週共游泳5次，每次1500公尺，巴拉卡4次，觀音山1次，大屯山助航台1次。

週日全家出遊金山魚路古道，帶小鐵(兒子)一起爬山，樹陰小溪很是涼爽，我也狠狠流了不少汗。

週末和朋友們到宜蘭溯溪去，改變一下天天單車使用的肌肉，鹿皮溪的瀑布真是好玩過癮！

把我的豆漿當午餐背到鹿皮瀑布下用餐，別有一番風味。

食物的部分，這週研發了新的豆漿料理-豆漿蒸蛋
將原本已經瀕臨極限不想吃的雞胸肉再度復活成美味食物
↓↓↓↓以下就是本週菜單↓↓↓↓↓







這週外食好幾次，就連挫冰這種違禁品都開戒了，難怪減重成績不若過往幾週，
以下是本週體重&體脂率的成績：

累計至本週曲線圖：

[jeffsu600622]

加油~加油~加油~

[Aaron]

大屯山嚴然是吳家的後花園
超猛

[MikeBoy]

加油~加油~加油~
好樣的!!

[chaoyuwa0516]

這禮拜體重好像沒變化喔！
是因為已經把對手都看透（看扁）了嗎？

[justin]

吳家超讚~~
我已看到汗血寶馬在奔馳了

加油~~

[unbeata]

[Jimmu]

喔喔喔~~~~
現在都會期待看到週記耶@_@
喜歡看那個體酯跟體重表 哈哈

ps 雞胸肉 蒸著吃就會好吃啦 還有打醬吃也不錯 !!!

[unbeata]