吳家的減重週記_第9週(9/5~9/11)

[unbeata]

第9週，由NS武嶺之役打頭陣。前情提要：前一天就隨車隊入住埔里，
來到埔里一定要吃的就是胡國雄古早麵(http://blog.udn.com/linhuiping999/1561607)，看一看菜單，摸摸鼻子乖乖啃我的貝果餐吧！
晚餐時刻內心的煎熬在戰爭著，要隨車隊去吃好料的，還是克制地補充澱粉就好呢？還是收斂地吃碗乾拌麵墊肚子吧！
活動當天一早3點半起床，自己弄吃的(我竟然帶了兩天份的食材在行囊中)。
當然只吃我的火腿貝果餐是不夠上武嶺的，再吃掉旅館準備的三明治、果汁，跟隨車隊往集合點準備出發。
車隊既然叫LaDiSai，當然是以喇賽為主騎車為輔。大家在出發點一起喇賽到六點多，等人潮都走得差不多了再一起出發。
沿路上我為了追上已經出發許久的表弟，不自覺就加快了速度，但是踩踏間發覺我的飛輪中間三個檔位不能用，
大概是昨天晚上手癢亂調的結果吧，也就是說我只能用非大即小的飛輪(1-2-3或7-8-9)來上武嶺。
白話一點，不是一路重踩抽上去；要不就是一路輕踩拉高迴轉速。依據教練的建議，我當然是選擇後者。
NS武嶺去年我來騎過，當時拖著95KG以上的體重，再加感冒初癒，一路咬牙苦撐，終於在關門限制前龜到終點。
當時憑著一股腦【我絕對不要殘念再來一次】的蠻勁硬上，留下的回憶是痛苦及不堪的6小時51分完賽。

今年的我可是完全不同，因為參加了減重班的活動，身型輕盈了15KG以上(套句車友的話，你去年是背著一瓶20KG裝的瓦斯桶在爬武嶺)
賽前一個月的山路練習(20趟以上的巴拉卡公路)，不管肌耐力與心肺都調整到顛峰，
果然，聽到身旁的車友氣喘吁吁的大聲喘氣，我只是面露微笑的從容從一旁快速通過，一路上成就感十足。
當然啦，晚出發的車友通常也都是以欣賞風景為主，所以狀況不比前頭菁英們。
最後，以5小時42分完賽，這一個多小時的進步，可以為我這兩個月來的努力做最好的註解。

好的講完了，要來講另一面殘酷的事實：LaDiSai充滿活力又熱心的補給團，給予我們參賽車手們最佳的後盾，
舉凡大會的香蕉、餐包讓我們不虞匱乏的取用，
細心熬煮的筍子雞湯、白菜油豆腐鍋，更是讓我們在2000公尺以上的高山，身體不至於冷著。

以過去我的騎車經驗，吃不夠就會沒力，血糖一低就會開始想睡，所以香蕉、麵包、雞湯輪流灌食，
尤其在翠峰等我表弟的那50分鐘，我大概吃了4支香蕉6個餐包再加3碗筍湯。
吃飽飽有體力騎車固然是好事，但是完賽之後回到昆陽補給點，又開始白菜湯、泡麵、餐包猛塞
心裡想說今天爬了3000公尺55KM的公路之巔，消耗的熱量應該足夠抵銷這些食物吧？
下到埔里又去酒廠吃紹興香腸&冰棒、休息站吃茶葉蛋、熱狗、果汁、零卡可樂。
總之一整個大爆走在回到台北，站上體重計之後回歸理性-我比出發前重了2KG！
天啊！2KG，這相當於我現階段一整週的進度，它竟然在轉瞬間就給我消失殆盡。
這結果讓我沮喪了幾天，一直到3~4天後才回到原先的進度。
這有喜有悲的武嶺行，代價真是大啊！

週末橄欖球隊在石碇舉辦【家庭日】活動，騎單車來回，把台北小繞一圈：
關渡-北投-洲美游1500公尺-士林-圓山-大直-內湖-松山-南港-南深路-深坑-石碇烤肉游泳-木柵-景美-河濱自行車道-台北橋-三重-蘆洲-五股-

關渡大橋-回家=83km。

球隊野炊的伙食總是非常豐富，非常克制的只吃了2條蝦子+3條小卷，
山豬肉、桶仔雞、秋刀魚先記在帳上，以後再來領

↓↓↓↓以下就是本週菜單↓↓↓↓↓







本週的運動紀錄，下班游泳5次+晨泳3次本週共游泳8次，每次1500公尺，騎車武嶺1趟，巴拉卡2次。
本週單車騎乘紀錄：

本週體重&體脂率的成績：

累計至本週曲線圖：

[Aaron]

好令人羨慕的體脂率