吳家的減重週記_第10週(9/12~9/18)

[unbeata]

第十週，原本的最後一週。但是在寫這篇週記的時候，已接獲比賽延期一週驗收的通知，只好硬著頭皮繼續加賽。
週日時，原以為的最後衝刺，約了我跟粉圓的加油團，準備來個永安漁港衝刺團。
大家很有義氣的陪騎，並且到了永安漁港之後也不會買一堆美食來引誘我們，大家一起喝個豆漿拍照留念之後，就起身返回台北。
拿這趟平路單車，和平常晨騎的山路相比，減重的效果還蠻不錯的，果然如教練所說：要在有氧區間運動，比較會燃燒脂肪。

LaDiSai義氣加油團

雖然已經進入最後衝刺，但我並不打算調整運動的強度與頻率，
一樣每天晨騎巴拉卡，晚上下班游泳。
晨騎路線常常遇到老蟹，經過老蟹的引薦，認識了林北愛晨騎的朋友。
大家一起晨騎，跟一個人騎有不一樣的樂趣


我手上的黑點，就是這隻雌的鍬型蟲

這樣規律的結果，就是體重很難有突破性的進展，看來是該改變什麼的時候了。
體重距離我心中設定的目標(BMI=24)還剩兩公斤，再加把勁希望能在延長加賽的這個禮拜能達到目標！
本週運動的成績：巴拉卡五趟(每趟48km爬升900M)，游泳七次，每次1500m。

↓↓↓↓以下就是本週菜單↓↓↓↓↓







以下是本週體重&體脂率的成績：

累計至本週曲線圖：

一句古諺與大家分享：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不

能。」今天颱風的出現就是要對我們心志的考驗，讓你在最後衝刺以為快要到達目的地時，忽然來個延長加賽，讓你衝刺再衝刺，挑戰個人極

限，創造更佳成績。我們也要不要讓凡那比颱風失望，勞累我們的筋骨，讓身體忍飢挨餓；希望在下週驗收之日，大家都能有滿意的成績。