吳家的減重週記_第11週(9/19~9/25)

[unbeata]

希望是真正的最後一週，星期一到公司，就把抽屜裡的零食一字排開，跟它們說聲抱歉：【不好意思，原本說好要吃掉你們的，但是因為颱風順延一週，你們就再等等吧】！

有鑒於上週永安漁港的減重成效不錯，星期三中秋節就跟粉圓兩個人再殺一趟永安。

這趟回程遇到逆風，不過咬牙還是騎完。

某天晚上下班後約同事一起去打籃球，但是體重變輕了，很多原本可以作到的動作，現在都作不出來。

最後的幾天，接到主辦單位的通知，驗收提前到禮拜六，也就是說，禮拜五將會是最後衝刺的日子。請好了假，準備跟粉圓再來一趟破百公里的平路燒脂單車行(預計來北海岸一圈)。但是中途就接到粉圓電話說他家那邊已經下大雨了。計畫趕不上變化，假都請了，心一橫，來效法迅猛龍大的一日三鐵。
先騎車上冷水坑，遇到坍方，只好扛車通過。最後遇雨折返，不過也是騎了48公里的山路。

接著是路跑10KM，先在健身房裡跑，

再轉戰戶外

最後游泳1500M

三鐵下來，果然對減重驗收有驚人成效
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食物的部分，看橘子常吃的【無油荷包蛋】，我自己也來學學，
真的可以不用一滴油煎荷包蛋

中秋節全家吃大餐，我在一旁啃我的葉子，沒關係，再三天就出關了

看似高檔的餐，不過是多了幾隻蝦和雞胸肉

本週單車里程紀錄：

以下是本週體重&體脂率的成績：

累計至本週曲線圖：