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LaDiSai 單車俱樂部 • 檢視主題 - LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第六週(8/22)

文章fenyuan » 週一 8月 23, 2010 2:23 pm

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第六週(8/22)

本週因為有些私事
運動量沒像上星期那麼多
騎車只騎騎了打卡賽那一次約50km的距離
剩下的就以跑步和爬山為主!!

跑步的話,休息夠的話,可以跑到1小時
不過跑完後,肌肉的酸痛會讓我需要休息2天左右才能再繼續跑!!
下週要多一點時間來踩腳踏車
不然,像打卡賽去騎時,發現只要遇到爬坡
腳很快就沒力,騎的好累!!
那天回家騎南深路騎到中間就開始牽車了!!

飲食部份
還是和以前一樣
原本想要晚上不吃澱粉
但若晚上想運動時,怕沒力
還是會吃一點,才不會太快沒力!!
已經不敢去試減量或不吃澱粉這種事了!!

本週的體重部份,降的比上週多了,約3公斤


0816-0818-飲食.jpg

0819-0822-飲食.jpg

IMG_8772.JPG

2010-08-21 豆漿約騎北47 117.JPG

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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第六週(8/22)

文章MikeBoy » 週一 8月 23, 2010 3:04 pm

粉圓大大!!
看到你上九五峰的照片, 才突然驚覺這兩年瘋單車已好久沒爬九五峰了.
下次若要爬九五峰, 記得招呼一下小弟.
小弟是從象山上去的.
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第六週(8/22)

文章unbeata » 週一 8月 23, 2010 3:22 pm

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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第六週(8/22)

文章fenyuan » 週一 8月 23, 2010 5:08 pm

我爬山都很隨興的耶
因為我住中研院這邊,都是走路到中華技術學院那個登山口上到九五峰
距離大約3公里,沒有象山和北興宮那邊上去那麼累
上九五峰的入口很多
我知道的就有,中華技術學院旁,研究院路往富德公墓端的麗山橋
北興宮,慈惠堂旁,永春崗公園旁,還有松x路和莊敬路口那走進去

我那一次去爬到九五峰,看到一個比較屌的大哥
是用攀繩上到九五峰旁的打印台
他說四獸山是台北市最大的後花園
大部份的路規畫都蠻好走的
而且24小時都有人在爬山
白天的時候我都爬過,真的都遇的到人
下次來爬晚上或半夜的好了
不過半夜的要等農曆七月過後再說

其實每次爬山我都希望能來回爬一趟
只是我比較常爬的時間都是下午三四點
一下山,再往回爬就天黑了,也沒帶手電筒

若有要去爬山,可以留言通知我一下
我的時間目前比較彈性,提早說都可以去爬!!


吳家:
我是穿Keen那一雙鞋呀,不過
若走在有長青苔的路面上,還是會滑
那條山路我覺得不錯
現在這種白天大太陽的日子
我會慢慢去爬山,因為四獸山蠻多路有樹蔭的
我記得象山頂有一個人工蓋的涼亭
有可以練舉重的器材可以玩
只是爬山下山若不注意
比較傷膝蓋啦!!
還是穿運動鞋會比較好啦!!


正門.jpg


巷子.jpg


IMG_8795.JPG
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第七週(8/29)

文章fenyuan » 週一 8月 30, 2010 1:52 pm

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第七週(8/29)

減重的競賽已經進入倒數計時,本週過後八月份就即將結束了

本週六參加了咨詢會
來上課的教練本身也是位減重成果驚人的瘦子
在這場說明會中,對運動和減重又學到了不同的概念
針對量體脂的機器,教練也建議用手腳同時接觸量測的比較準確
因為若屬於上半身肥胖的體型
則只用腳部接觸量測的體脂機,就會誤差比較大
而且量體重體脂,最好在同一時間量測做為基準
教練建議最好是清晨一起床就做量測
另外減重,重要的要減去體脂,而不是減去肌肉
所以若各為二班的同學們,若您體重沒有太大的變化
但是體脂下降很多,這樣是很健康的
不要陷入體重的迷思,重要的是體脂!!
至於運動方面教練也建議做完15分鐘的熱身後
做40~50分的持續的有氧運動,之後再做緩和動作
因為運動一開始是有消秏醣類,再來才消秏脂肪
若運動時間太長,則會開始消秏肌肉
比如馬拉松選手的肌肉量都不高,這就是明顯的例子

體重在這一週,降了一公斤初頭而已
再努力一下,希望下週的週記能在我的體重計上
看到二位數的體重

運動方面
騎車一次
跑步二次
爬山一次
不幸的是,在跑步的休息後與爬山的下坡
明顯感覺到膝蓋的不適,所以休息了很多天
不敢每天運動了!!
星期六咨詢會上,一位二班的同學,也提到
比賽是一時的,不要為了拚第一名,而受傷
健健康康的減重,才是對的
找到適合自已,能夠在比賽後繼續維持的飲食與運動
健健康康的向自已的理想體重邁進
否則,等比賽完,又恢愎以前的飲食,那可能明年又要來報到了!!
各位二班的同學,加油!!

飲食方面
請參考下面圖片囉!!

0823-0826飲食.jpg


0827-0829飲食.jpg


IMG_3729.JPG


IMG_3735.JPG


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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第八週(9/5)

文章fenyuan » 週一 9月 06, 2010 8:45 pm

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第八週(9/05)

本週過完,剩不到二星期了
離標準體重還有一大段距離
看來自我控制減重的時間要拉長到比賽結束之後了

本週在運動方面
只去騎了一次夜騎,騎到淡水,不過到了淡水跑去吃冰
朋友建議選擇檸檬愛玉冰,這樣吃起來,比較沒罪惡感
另外還跑了一次步,不過膝蓋還是有點抗議的感覺!!

本週還發生騎機車騎到大腿內側拉傷的意外
原因:
這週看到大x發賣場的收x家防潮箱有特價
RT-68的型號,1999元,就趁賣場關門前去買
(內湖的同一家賣場,同樣商品,會有不同的價位
一家有特價,一家沒特價,有時間可以比一下價,也許有意外的收獲)
31cm x 40cm x 66.5cm的體積,剛好可以硬塞進150cc的機車腳板的位置
不過,因為66cm的長度,讓我的腳沒地方放
只能二腳騰空騎程,騎沒多久大腳就好酸,腰也有點酸
(真後悔核心肌群的訓練沒啥做的後果)
在轉彎時,靠內側的腳要抬的更高,沒抬就在酸了
所以在轉了幾次彎後,二隻腳就拉傷,不過東西也順利載回家了
省了一趟計程車錢!!
不過,值得嗎??

這週晚上因為飲食方面
我盡量少吃澱粉類,有二次在走路時
有突然暈了一下下的感覺,後來就沒事了
忘了是不是蹲著站起來後發生的
下週要注意一下這個狀況還有沒有出現。

體重在本週的變化沒有很明顯
不過也在體重計上出現了二位數的體重啦
上一次我健康的減重時的關卡也是在100~99這邊出現的
(後來因出差加班,作息不正常的關係,一個月之內從100掉到94kg
不過回台後,正常生活後就恢復100kg了)

下列是我本週的飲食照片
第9週飲食(0830-0902).jpg


第9週飲食(0903-0905).jpg


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IMG_3777.JPG


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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第八週(9/5)

文章unbeata » 週一 9月 06, 2010 9:15 pm

有瘦有瘦
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第八週(9/5)

文章fenyuan » 週一 9月 06, 2010 11:05 pm

到18號驗收只剩11天可以運動了

我還是選擇跑步當我主要的運動
因為騎腳踏車我習慣踩很輕,很容易偷懶,效果不大

跑步,我只要有跑,就算和快走差不多速度
心跳也有150左右
只要能跑到40~60分鐘,對我而言,有氧效果應該會比騎車好
但希望我的膝蓋能陪我撐過這11天!!!!

真不知去年年初跑步是怎麼跑的,體重也和現在差不多
但就是可以輕輕鬆鬆的慢慢跑完半馬!!
現在完全不行了!!

加油啦~~~~~吳家要拿到那台公路車耶!!!
But,要健健康康的拿到!!!
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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第八週(9/5)

文章unbeata » 週二 9月 07, 2010 7:35 am

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Re: LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第八週(9/5)

文章justin » 週二 9月 07, 2010 9:05 am

對低~~吳家和粉圓加油~~ :lol:
你要幫我拿下車衣黑~~

最後幾天,衝刺一下 :mrgreen:
我是阿德~我真的是阿德...好吧!!我叫"阿德"~
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